亚洲AV成人一区国产精品麻豆,后入受不了高潮大喊大叫国产视频,9420高清视频在线观看免费韩国,人与禽A片啪啪,av无码一区二区在线播放

   雞蛋雖好(hao)，但在吃的(de)(de)數量上還應是要(yao)講究科學(xue)。據近期的(de)(de)調查有表明：在一些城(cheng)市的(de)(de)職工當中(zhong)，有些從事腦力勞(lao)動或(huo)輕體力勞(lao)動的(de)(de)青年人，為增加營養，要(yao)吃5～6個(ge)雞蛋；有的(de)(de)中(zhong)、小(xiao)學(xue)生每(mei)天早餐吃3個(ge)雞蛋，午、晚餐也(ye)吃1～2個(ge)。在一些農村里(li)，產婦每(mei)天要(yao)吃10～15個(ge)，月子里(li)要(yao)吃300～450個(ge)。他們認為："雞蛋有營養，多吃補身(shen)體。"其實不然，吃得太多，反而會給身(shen)體帶(dai)來(lai)一些不良影(ying)響(xiang)。

   雞(ji)蛋(dan)(dan)(dan)的(de)(de)吃(chi)法多種多樣(yang)，就營(ying)養的(de)(de)吸收(shou)和(he)消化率來(lai)(lai)講(jiang)，煮蛋(dan)(dan)(dan)為99.9%，炒蛋(dan)(dan)(dan)為97%，嫩炸(zha)為98%，老炸(zha)為81.1%，開水、牛奶沖蛋(dan)(dan)(dan)為92.5%，生(sheng)吃(chi)為30%～50%。雞(ji)蛋(dan)(dan)(dan)怎么煮有(you)營(ying)養呢？來(lai)(lai)看看雞(ji)蛋(dan)(dan)(dan)的(de)(de)營(ying)養吃(chi)法的(de)(de)排行榜，及其正確的(de)(de)做法。

   光(guang)知道(dao)哪種雞蛋做法還不行，如果(guo)操作不對，不但會(hui)讓口(kou)感變差，會(hui)影響(xiang)營養，甚至產生有害(hai)物質。

    一(yi)：帶(dai)殼水煮(zhu)蛋。加熱溫度(du)低，營養全面保留。 

   南昌食材配送煮(zhu)雞(ji)蛋(dan)(dan)(dan)(dan)：雞(ji)蛋(dan)(dan)(dan)(dan)應該冷(leng)水(shui)下鍋，慢火升溫，沸(fei)(fei)騰后微火煮(zhu)3分(fen)鐘，停(ting)火后再(zai)浸泡(pao)5分(fen)鐘。這樣煮(zhu)出(chu)來(lai)的(de)雞(ji)蛋(dan)(dan)(dan)(dan)蛋(dan)(dan)(dan)(dan)清嫩(nen)，蛋(dan)(dan)(dan)(dan)黃凝固(gu)又不老，蛋(dan)(dan)(dan)(dan)白(bai)變(bian)性(xing)程度較(jiao)佳，也容(rong)易消化。而(er)煮(zhu)沸(fei)(fei)時間過10分(fen)鐘的(de)雞(ji)蛋(dan)(dan)(dan)(dan)，不但(dan)口感變(bian)老，維生(sheng)素損失(shi)大，蛋(dan)(dan)(dan)(dan)白(bai)質也會變(bian)得(de)難消化。

    二：蒸蛋。加熱(re)溫度較(jiao)低(di)，核黃(huang)素(su)、葉黃(huang)素(su)等水溶性維生素(su)損失(shi)少。

   雞(ji)蛋(dan)(dan)羹(geng)(geng)：不(bu)要在攪拌雞(ji)蛋(dan)(dan)的(de)時候放入油或鹽，這樣易使蛋(dan)(dan)膠質受到破壞，蒸(zheng)出來的(de)蛋(dan)(dan)羹(geng)(geng)又粗又硬。也不(bu)要用力攪拌，略(lve)攪幾下，攪均勻就(jiu)上鍋蒸(zheng)。另外，蒸(zheng)蛋(dan)(dan)羹(geng)(geng)時加(jia)入少許(xu)牛奶(nai)，能讓其(qi)口(kou)感滑嫩，營養含量(liang)也。

    三：水(shui)煮荷包(bao)蛋。加(jia)熱(re)溫度較低，水(shui)溶性(xing)維生素有少(shao)許損(sun)失。

   煮荷包蛋(dan)(dan)：水沸時打(da)入(ru)雞(ji)蛋(dan)(dan)，轉至小(xiao)火(huo)煨熟。咸味的荷包蛋(dan)(dan)中可以(yi)加入(ru)西(xi)紅(hong)柿、青菜(cai)等，甜(tian)味的還可以(yi)加上酒(jiu)釀、紅(hong)棗、枸杞等配(pei)料。

    四：煎荷包蛋(dan)。加熱的溫(wen)度高(gao)，維生(sheng)(sheng)素(su)A、D、E、K等(deng)脂溶性維生(sheng)(sheng)素(su)和水溶性維生(sheng)(sheng)素(su)都會有損失。

   煎(jian)荷包蛋(dan)：是(shi)用小火，油也要少。有的人喜歡(huan)把蛋(dan)清(qing)煎(jian)得焦脆(cui)，這樣不但會損失它的營養，還有可(ke)能產生致癌物。只煎(jian)一面，蛋(dan)清(qing)的凝固(gu)即可(ke)。