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現在的人雖然生活質量提高了，但是很多人的飲食還是存在著多種問題，比如在平時總是喜歡吃外賣，點的外賣不外乎燒烤和油炸以及火鍋和麻辣燙之類的食物，長期如此很容易給自己的腸胃造成負擔，會誘發多種胃病。所以大家不管在什么情況下，要注重自己的腸胃，要想養好胃，南昌蔬菜配送公司告(gao)訴(su)你那(nei)么應(ying)(ying)該(gai)從飲食入手來調理，應(ying)(ying)該(gai)掌握飲食技巧。

一、飲食有規律，定(ding)時定(ding)量

大家要(yao)(yao)(yao)想養好(hao)自己(ji)的(de)(de)胃(wei)，那么在(zai)平時(shi)進(jin)食的(de)(de)時(shi)候要(yao)(yao)(yao)有規律，要(yao)(yao)(yao)定時(shi)定量(liang)的(de)(de)進(jin)食，一(yi)(yi)日(ri)三餐(can)(can)要(yao)(yao)(yao)按(an)時(shi)吃(chi)，特(te)別是早(zao)餐(can)(can)是相當(dang)重要(yao)(yao)(yao)的(de)(de)，千萬別忽視了(le)早(zao)餐(can)(can)的(de)(de)重要(yao)(yao)(yao)性(xing)，而且要(yao)(yao)(yao)注意不(bu)能夠(gou)吃(chi)的(de)(de)太飽，晚餐(can)(can)應該(gai)吃(chi)7分飽就可以了(le)，在(zai)平時(shi)暴(bao)飲暴(bao)食吃(chi)得太多就容(rong)易給胃(wei)部造成(cheng)負擔(dan)。除此(ci)之外在(zai)飯(fan)后一(yi)(yi)小時(shi)后可以適當(dang)的(de)(de)吃(chi)一(yi)(yi)些水果(guo)，但是不(bu)能夠(gou)吃(chi)零食，以免出現腸胃(wei)紊(wen)亂(luan)。

二、不能吃太(tai)熱(re)或者是太(tai)冷的(de)食物

在平時吃(chi)(chi)飯的(de)(de)(de)(de)時候要注意食(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)(wu)的(de)(de)(de)(de)溫度，不能夠(gou)吃(chi)(chi)太(tai)(tai)燙(tang)(tang)或(huo)者是太(tai)(tai)冷(leng)的(de)(de)(de)(de)食(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)(wu)，吃(chi)(chi)太(tai)(tai)燙(tang)(tang)的(de)(de)(de)(de)食(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)(wu)會(hui)引(yin)起(qi)食(shi)(shi)(shi)道和胃(wei)(wei)黏(nian)膜(mo)被燙(tang)(tang)傷，容(rong)(rong)易患食(shi)(shi)(shi)道癌和各(ge)種胃(wei)(wei)病(bing)，甚(shen)至(zhi)胃(wei)(wei)癌。吃(chi)(chi)的(de)(de)(de)(de)食(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)(wu)太(tai)(tai)冷(leng)的(de)(de)(de)(de)話會(hui)導(dao)致胃(wei)(wei)黏(nian)膜(mo)受(shou)到嚴(yan)重的(de)(de)(de)(de)刺激會(hui)引(yin)起(qi)胃(wei)(wei)部的(de)(de)(de)(de)血流量減少(shao)，會(hui)導(dao)致胃(wei)(wei)功能損傷，容(rong)(rong)易出現胃(wei)(wei)痙攣。

三、葷素(su)搭配合理

很(hen)多人只喜(xi)歡吃肉(rou)類食物(wu)，不喜(xi)歡吃蔬菜和水(shui)果(guo)(guo)，長期如此會導致體(ti)內脂(zhi)(zhi)肪堆積過多，容易患(huan)脂(zhi)(zhi)肪肝(gan)和高血壓以(yi)(yi)及多種心血管疾等病，而且容易導致身體(ti)肥胖。所以(yi)(yi)在平(ping)時(shi)(shi)應該注意葷素搭配，合理(li)適量的吃一些(xie)瘦肉(rou)和魚肉(rou)，同時(shi)(shi)還要多吃蔬菜和水(shui)果(guo)(guo)，多吃富含纖維(wei)素的食物(wu)，能夠補(bu)充營養，可(ke)以(yi)(yi)調節(jie)酸堿度平(ping)衡，還可(ke)以(yi)(yi)適當的吃一些(xie)粗糧，有(you)利(li)于腸胃(wei)的保養。 

四、進食要保持(chi)細嚼慢咽

在平時吃飯的(de)(de)時候應該保持細(xi)菌蔓延的(de)(de)好習慣，這樣能(neng)夠給腸胃(wei)減輕負擔，咀嚼的(de)(de)次數越多(duo)，那么就可以分(fen)泌(mi)多(duo)的(de)(de)唾液，有利于食(shi)物的(de)(de)消(xiao)化(hua)吸收，可以保護胃(wei)黏膜。如果狼吞虎咽的(de)(de)話(hua)會導致(zhi)胃(wei)部的(de)(de)消(xiao)化(hua)功能(neng)發生異(yi)常，會導致(zhi)消(xiao)化(hua)不良等癥狀(zhuang)發生。

五、多補充維生(sheng)素c

在(zai)平時應(ying)該(gai)多(duo)補充維生素c不止有(you)利于皮膚的(de)(de)保養(yang)，能(neng)夠延緩衰老，而(er)且對(dui)胃(wei)部也是有(you)保護作(zuo)用(yong)的(de)(de)，可以推進胃(wei)的(de)(de)功(gong)(gong)能(neng)發(fa)揮，能(neng)夠增強(qiang)人體的(de)(de)抗(kang)病功(gong)(gong)能(neng)，特別是男性(xing)朋(peng)(peng)友應(ying)該(gai)多(duo)吃(chi)(chi)富含(han)維生素c的(de)(de)蔬菜和(he)水果，因為很多(duo)男性(xing)朋(peng)(peng)友不喜歡吃(chi)(chi)蔬菜和(he)水果，要改掉這個習慣。

六、戒(jie)煙少喝(he)酒，少吃辛辣食物

吸煙喝酒對腸胃道的刺激也是相當大的，容易患胃病，所以要想養胃，就要戒煙，少喝酒，除此之外還要少吃辛辣食物，少吃火鍋和麻辣燙之類的食物，因為這類食物對胃的刺激是相當大的，不利于胃的。南昌蔬菜配送就找綠興