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現在的人雖然生活質量提高了，但是很多人的飲食還是存在著多種問題，比如在平時總是喜歡吃外賣，點的外賣不外乎燒烤和油炸以及火鍋和麻辣燙之類的食物，長期如此很容易給自己的腸胃造成負擔，會誘發多種胃病。所以大家不管在什么情況下，要注重自己的腸胃，要想養好胃，南昌蔬菜配送公(gong)司告訴你(ni)那么應該從飲食(shi)入手來調理，應該掌(zhang)握飲食(shi)技巧(qiao)。

一(yi)、飲食有(you)規(gui)律，定(ding)時定(ding)量

大家要(yao)(yao)想養好自己的(de)胃，那么在平時進食(shi)(shi)(shi)的(de)時候要(yao)(yao)有規律，要(yao)(yao)定時定量的(de)進食(shi)(shi)(shi)，一(yi)日三餐(can)要(yao)(yao)按(an)時吃(chi)(chi)(chi)(chi)，特別是(shi)早餐(can)是(shi)相當重要(yao)(yao)的(de)，千萬別忽(hu)視了早餐(can)的(de)重要(yao)(yao)性，而且(qie)要(yao)(yao)注意不能(neng)夠吃(chi)(chi)(chi)(chi)的(de)太飽(bao)，晚餐(can)應(ying)該吃(chi)(chi)(chi)(chi)7分飽(bao)就(jiu)可以(yi)(yi)了，在平時暴飲暴食(shi)(shi)(shi)吃(chi)(chi)(chi)(chi)得太多(duo)就(jiu)容易給(gei)胃部(bu)造成負擔。除此之外在飯后一(yi)小時后可以(yi)(yi)適當的(de)吃(chi)(chi)(chi)(chi)一(yi)些(xie)水(shui)果(guo)，但是(shi)不能(neng)夠吃(chi)(chi)(chi)(chi)零食(shi)(shi)(shi)，以(yi)(yi)免出現(xian)腸胃紊亂。

二、不能吃太熱或者(zhe)是(shi)太冷的食物

在平時吃(chi)飯(fan)的(de)(de)(de)(de)時候要注意食(shi)(shi)物(wu)(wu)的(de)(de)(de)(de)溫度，不能夠吃(chi)太(tai)燙(tang)或者是(shi)太(tai)冷(leng)的(de)(de)(de)(de)食(shi)(shi)物(wu)(wu)，吃(chi)太(tai)燙(tang)的(de)(de)(de)(de)食(shi)(shi)物(wu)(wu)會引起食(shi)(shi)道和胃(wei)黏膜被燙(tang)傷(shang)，容易患(huan)食(shi)(shi)道癌和各種胃(wei)病，甚至胃(wei)癌。吃(chi)的(de)(de)(de)(de)食(shi)(shi)物(wu)(wu)太(tai)冷(leng)的(de)(de)(de)(de)話(hua)會導(dao)致(zhi)胃(wei)黏膜受到嚴重的(de)(de)(de)(de)刺激(ji)會引起胃(wei)部的(de)(de)(de)(de)血流量減少，會導(dao)致(zhi)胃(wei)功(gong)能損傷(shang)，容易出現(xian)胃(wei)痙攣。

三(san)、葷素搭(da)配合(he)理

很多(duo)人只喜(xi)歡(huan)(huan)吃(chi)(chi)肉(rou)類(lei)食物，不喜(xi)歡(huan)(huan)吃(chi)(chi)蔬菜和水果(guo)，長(chang)期如此會導致體內脂(zhi)肪堆積過多(duo)，容(rong)易患脂(zhi)肪肝和高血壓以(yi)及多(duo)種心血管(guan)疾等病，而且容(rong)易導致身體肥胖。所以(yi)在平時(shi)應該注意葷素(su)搭配，合理適(shi)量的(de)吃(chi)(chi)一些(xie)瘦肉(rou)和魚肉(rou)，同(tong)時(shi)還要多(duo)吃(chi)(chi)蔬菜和水果(guo)，多(duo)吃(chi)(chi)富含纖(xian)維素(su)的(de)食物，能夠補充(chong)營養，可(ke)以(yi)調節酸(suan)堿度平衡，還可(ke)以(yi)適(shi)當的(de)吃(chi)(chi)一些(xie)粗糧，有利于(yu)腸(chang)胃(wei)的(de)保(bao)養。

四、進食要保持細嚼(jiao)慢咽(yan)

在(zai)平時吃飯(fan)的(de)(de)時候應(ying)該保持細菌蔓延的(de)(de)好習慣(guan)，這樣能(neng)夠給腸胃(wei)減輕(qing)負擔，咀嚼的(de)(de)次(ci)數越多(duo)，那么就(jiu)可(ke)以分泌(mi)多(duo)的(de)(de)唾液，有(you)利于(yu)食物的(de)(de)消(xiao)化吸(xi)收，可(ke)以保護胃(wei)黏膜。如果狼吞虎咽(yan)的(de)(de)話(hua)會(hui)導致胃(wei)部的(de)(de)消(xiao)化功能(neng)發(fa)生異常，會(hui)導致消(xiao)化不良等癥(zheng)狀發(fa)生。

五(wu)、多補充(chong)維生素c

在平(ping)時(shi)應該(gai)(gai)多(duo)補(bu)充(chong)維(wei)生(sheng)素c不止有(you)利于皮膚(fu)的(de)(de)保(bao)養，能夠(gou)延緩衰(shuai)老，而(er)且對胃部也(ye)是有(you)保(bao)護(hu)作用的(de)(de)，可以(yi)推(tui)進胃的(de)(de)功能發(fa)揮，能夠(gou)增強人(ren)體(ti)的(de)(de)抗病功能，特別(bie)是男(nan)性朋友應該(gai)(gai)多(duo)吃(chi)(chi)富含(han)維(wei)生(sheng)素c的(de)(de)蔬菜(cai)(cai)和(he)(he)水(shui)果，因(yin)為(wei)很多(duo)男(nan)性朋友不喜歡吃(chi)(chi)蔬菜(cai)(cai)和(he)(he)水(shui)果，要改掉(diao)這個習慣。

六、戒煙少(shao)喝酒，少(shao)吃辛(xin)辣食物

吸煙喝酒對腸胃道的刺激也是相當大的，容易患胃病，所以要想養胃，就要戒煙，少喝酒，除此之外還要少吃辛辣食物，少吃火鍋和麻辣燙之類的食物，因為這類食物對胃的刺激是相當大的，不利于胃的。南昌蔬菜配送就找綠興