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現在的人雖然生活質量提高了，但是很多人的飲食還是存在著多種問題，比如在平時總是喜歡吃外賣，點的外賣不外乎燒烤和油炸以及火鍋和麻辣燙之類的食物，長期如此很容易給自己的腸胃造成負擔，會誘發多種胃病。所以大家不管在什么情況下，要注重自己的腸胃，要想養好胃，南昌蔬菜配送公司(si)告訴你那么應(ying)該從飲食(shi)(shi)入手來調理，應(ying)該掌握飲食(shi)(shi)技(ji)巧。

一、飲食有規律，定時定量

大家(jia)要(yao)(yao)(yao)想養好自(zi)己(ji)的(de)(de)胃(wei)，那(nei)么在平時(shi)進食(shi)(shi)的(de)(de)時(shi)候要(yao)(yao)(yao)有規律，要(yao)(yao)(yao)定時(shi)定量(liang)的(de)(de)進食(shi)(shi)，一(yi)日(ri)三餐(can)(can)要(yao)(yao)(yao)按(an)時(shi)吃(chi)(chi)，特別是(shi)(shi)早餐(can)(can)是(shi)(shi)相當重要(yao)(yao)(yao)的(de)(de)，千萬別忽視了(le)早餐(can)(can)的(de)(de)重要(yao)(yao)(yao)性，而且要(yao)(yao)(yao)注意不(bu)能夠吃(chi)(chi)的(de)(de)太(tai)飽，晚餐(can)(can)應該吃(chi)(chi)7分飽就可(ke)以了(le)，在平時(shi)暴(bao)飲暴(bao)食(shi)(shi)吃(chi)(chi)得(de)太(tai)多就容易給胃(wei)部造成負擔。除(chu)此之外在飯(fan)后一(yi)小時(shi)后可(ke)以適當的(de)(de)吃(chi)(chi)一(yi)些水果，但(dan)是(shi)(shi)不(bu)能夠吃(chi)(chi)零(ling)食(shi)(shi)，以免出現腸胃(wei)紊亂。

二、不(bu)能(neng)吃太(tai)熱或者是太(tai)冷的食物

在平時(shi)吃飯的(de)時(shi)候要注意食(shi)(shi)物的(de)溫度(du)，不能夠吃太燙或者是太冷的(de)食(shi)(shi)物，吃太燙的(de)食(shi)(shi)物會引起食(shi)(shi)道和胃(wei)(wei)黏(nian)(nian)膜被燙傷，容易患食(shi)(shi)道癌和各種胃(wei)(wei)病，甚至胃(wei)(wei)癌。吃的(de)食(shi)(shi)物太冷的(de)話會導致(zhi)胃(wei)(wei)黏(nian)(nian)膜受(shou)到嚴重的(de)刺激會引起胃(wei)(wei)部的(de)血(xue)流(liu)量減少，會導致(zhi)胃(wei)(wei)功能損傷，容易出現胃(wei)(wei)痙(jing)攣。

三(san)、葷素搭(da)配合(he)理(li)

很多人只喜(xi)歡吃(chi)(chi)(chi)肉類食(shi)(shi)物，不喜(xi)歡吃(chi)(chi)(chi)蔬(shu)菜和(he)水(shui)果，長(chang)期如此(ci)會導致體內脂肪堆(dui)積過多，容(rong)易患脂肪肝和(he)高血壓以(yi)及多種心血管(guan)疾(ji)等病，而且容(rong)易導致身體肥胖。所(suo)以(yi)在平(ping)時(shi)應該(gai)注(zhu)意(yi)葷素搭配(pei)，合(he)理適(shi)量的(de)吃(chi)(chi)(chi)一(yi)些(xie)瘦肉和(he)魚肉，同時(shi)還要多吃(chi)(chi)(chi)蔬(shu)菜和(he)水(shui)果，多吃(chi)(chi)(chi)富含纖(xian)維素的(de)食(shi)(shi)物，能夠補充營養(yang)，可(ke)以(yi)調(diao)節酸(suan)堿度平(ping)衡，還可(ke)以(yi)適(shi)當的(de)吃(chi)(chi)(chi)一(yi)些(xie)粗糧，有利于(yu)腸(chang)胃的(de)保(bao)養(yang)。

四、進食要保持細嚼(jiao)慢咽

在平(ping)時吃飯(fan)的(de)(de)(de)時候應該保持細菌(jun)蔓(man)延的(de)(de)(de)好(hao)習慣，這樣能(neng)夠給腸胃(wei)減輕(qing)負(fu)擔，咀嚼的(de)(de)(de)次數越多(duo)，那么就可(ke)以(yi)分泌多(duo)的(de)(de)(de)唾液，有利于食物(wu)的(de)(de)(de)消(xiao)化(hua)吸收，可(ke)以(yi)保護胃(wei)黏膜。如果狼吞(tun)虎咽的(de)(de)(de)話會導(dao)致(zhi)胃(wei)部的(de)(de)(de)消(xiao)化(hua)功能(neng)發(fa)生異常，會導(dao)致(zhi)消(xiao)化(hua)不良等癥狀發(fa)生。

五(wu)、多補充(chong)維生素c

在平時應(ying)該多補(bu)充(chong)維生素c不止有(you)利于(yu)皮膚的(de)保養(yang)，能(neng)(neng)夠延緩衰老，而且對胃(wei)(wei)部也是有(you)保護作用的(de)，可以推進胃(wei)(wei)的(de)功能(neng)(neng)發揮，能(neng)(neng)夠增強(qiang)人(ren)體(ti)的(de)抗(kang)病(bing)功能(neng)(neng)，特(te)別(bie)是男(nan)性朋友(you)應(ying)該多吃富(fu)含(han)維生素c的(de)蔬菜和(he)水果(guo)，因為很多男(nan)性朋友(you)不喜(xi)歡(huan)吃蔬菜和(he)水果(guo)，要改掉這個習慣(guan)。

六(liu)、戒煙少(shao)喝酒，少(shao)吃(chi)辛(xin)辣食(shi)物 

吸煙喝酒對腸胃道的刺激也是相當大的，容易患胃病，所以要想養胃，就要戒煙，少喝酒，除此之外還要少吃辛辣食物，少吃火鍋和麻辣燙之類的食物，因為這類食物對胃的刺激是相當大的，不利于胃的。南昌蔬菜配送就找綠興