亚洲AV成人一区国产精品麻豆,后入受不了高潮大喊大叫国产视频,9420高清视频在线观看免费韩国,人与禽A片啪啪,av无码一区二区在线播放

   雞(ji)(ji)蛋(dan)雖(sui)好，但(dan)在吃(chi)(chi)的數量上還應是要(yao)(yao)講究科學。據近期(qi)的調查有(you)表明：在一些(xie)(xie)城(cheng)市的職工當中，有(you)些(xie)(xie)從事腦力勞(lao)(lao)動或輕體(ti)力勞(lao)(lao)動的青年(nian)人，為(wei)增加營養，要(yao)(yao)吃(chi)(chi)5～6個雞(ji)(ji)蛋(dan)；有(you)的中、小(xiao)學生每天早餐吃(chi)(chi)3個雞(ji)(ji)蛋(dan)，午、晚餐也吃(chi)(chi)1～2個。在一些(xie)(xie)農村里(li)，產婦(fu)每天要(yao)(yao)吃(chi)(chi)10～15個，月子里(li)要(yao)(yao)吃(chi)(chi)300～450個。他們認為(wei)："雞(ji)(ji)蛋(dan)有(you)營養，多吃(chi)(chi)補身體(ti)。"其(qi)實(shi)不(bu)然，吃(chi)(chi)得(de)太多，反而(er)會(hui)給(gei)身體(ti)帶來一些(xie)(xie)不(bu)良影響。

   雞蛋(dan)的吃法(fa)多種多樣，就營(ying)(ying)養的吸(xi)收(shou)和消化(hua)率來(lai)講，煮(zhu)蛋(dan)為(wei)99.9%，炒蛋(dan)為(wei)97%，嫩(nen)炸為(wei)98%，老炸為(wei)81.1%，開(kai)水、牛奶沖蛋(dan)為(wei)92.5%，生(sheng)吃為(wei)30%～50%。雞蛋(dan)怎么煮(zhu)有營(ying)(ying)養呢(ni)？來(lai)看(kan)看(kan)雞蛋(dan)的營(ying)(ying)養吃法(fa)的排行(xing)榜，及其正(zheng)確的做法(fa)。

   光知道哪(na)種雞蛋做法還(huan)不行，如果操作不對，不但會(hui)讓口感變(bian)差，會(hui)影響(xiang)營(ying)養，甚至產生有害物質。

    一：帶(dai)殼水煮蛋。加熱溫(wen)度低(di)，營養全面保留。

   南昌食材配送煮(zhu)雞蛋(dan)：雞蛋(dan)應該冷水下鍋(guo)，慢(man)火(huo)升溫，沸(fei)騰(teng)后微(wei)火(huo)煮(zhu)3分(fen)(fen)鐘(zhong)(zhong)，停火(huo)后再浸泡5分(fen)(fen)鐘(zhong)(zhong)。這樣煮(zhu)出來的雞蛋(dan)蛋(dan)清嫩，蛋(dan)黃凝固又(you)不(bu)老，蛋(dan)白變(bian)(bian)性程度(du)較佳(jia)，也(ye)容易消化(hua)。而煮(zhu)沸(fei)時間(jian)過10分(fen)(fen)鐘(zhong)(zhong)的雞蛋(dan)，不(bu)但(dan)口(kou)感變(bian)(bian)老，維生(sheng)素損(sun)失大(da)，蛋(dan)白質(zhi)也(ye)會變(bian)(bian)得難消化(hua)。

    二：蒸(zheng)蛋。加熱溫(wen)度較低，核黃(huang)素、葉黃(huang)素等水溶性維生素損(sun)失少。

   雞(ji)蛋(dan)羹(geng)：不(bu)要(yao)(yao)在攪(jiao)拌(ban)雞(ji)蛋(dan)的(de)時候放入油(you)或鹽，這樣易(yi)使蛋(dan)膠質受(shou)到破壞，蒸(zheng)出來的(de)蛋(dan)羹(geng)又粗又硬。也不(bu)要(yao)(yao)用(yong)力攪(jiao)拌(ban)，略(lve)攪(jiao)幾下(xia)，攪(jiao)均勻就上鍋(guo)蒸(zheng)。另外(wai)，蒸(zheng)蛋(dan)羹(geng)時加入少許牛奶，能讓(rang)其口感(gan)滑嫩，營養含量也。

    三(san)：水(shui)煮荷包(bao)蛋。加熱(re)溫度較低，水(shui)溶性維生素有少許損失(shi)。

   煮荷包蛋：水(shui)沸時打(da)入雞(ji)蛋，轉至小火煨熟。咸味的(de)(de)荷包蛋中可(ke)(ke)以加入西紅(hong)柿、青菜等，甜味的(de)(de)還可(ke)(ke)以加上酒釀、紅(hong)棗(zao)、枸杞等配(pei)料。

    四(si)：煎荷包蛋。加熱的溫度高，維(wei)生(sheng)素A、D、E、K等(deng)脂溶(rong)性維(wei)生(sheng)素和水溶(rong)性維(wei)生(sheng)素都會(hui)有損失(shi)。

   煎荷包蛋：是用(yong)小(xiao)火，油也(ye)要少(shao)。有的人喜歡把蛋清(qing)煎得焦脆，這樣不但會損失它(ta)的營養(yang)，還(huan)有可能(neng)產生致癌(ai)物。只煎一面，蛋清(qing)的凝固即可。