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現在的人雖然生活質量提高了，但是很多人的飲食還是存在著多種問題，比如在平時總是喜歡吃外賣，點的外賣不外乎燒烤和油炸以及火鍋和麻辣燙之類的食物，長期如此很容易給自己的腸胃造成負擔，會誘發多種胃病。所以大家不管在什么情況下，要注重自己的腸胃，要想養好胃，南昌蔬菜配送公司告訴你那么應(ying)該從飲(yin)食(shi)入(ru)手來調理(li)，應(ying)該掌握飲(yin)食(shi)技巧(qiao)。

一、飲食有規律，定(ding)時定(ding)量

大家要(yao)(yao)想養(yang)好(hao)自己的(de)(de)胃，那么在平時(shi)進食(shi)的(de)(de)時(shi)候要(yao)(yao)有規律，要(yao)(yao)定(ding)時(shi)定(ding)量的(de)(de)進食(shi)，一(yi)(yi)日三餐要(yao)(yao)按時(shi)吃(chi)，特(te)別是(shi)早餐是(shi)相(xiang)當重(zhong)要(yao)(yao)的(de)(de)，千萬別忽視了早餐的(de)(de)重(zhong)要(yao)(yao)性，而且要(yao)(yao)注意不能夠吃(chi)的(de)(de)太飽，晚(wan)餐應該吃(chi)7分飽就可(ke)以了，在平時(shi)暴飲(yin)暴食(shi)吃(chi)得太多就容易給(gei)胃部(bu)造成負擔(dan)。除此之外在飯后一(yi)(yi)小時(shi)后可(ke)以適當的(de)(de)吃(chi)一(yi)(yi)些(xie)水果(guo)，但是(shi)不能夠吃(chi)零食(shi)，以免出(chu)現腸胃紊(wen)亂(luan)。

二(er)、不能(neng)吃太熱(re)或者是太冷的食物(wu)

在平時吃飯的(de)時候(hou)要注(zhu)意食物的(de)溫度，不能夠吃太燙(tang)(tang)或者(zhe)是太冷的(de)食物，吃太燙(tang)(tang)的(de)食物會引(yin)起食道和胃(wei)黏膜被燙(tang)(tang)傷(shang)，容易患食道癌和各種胃(wei)病，甚至胃(wei)癌。吃的(de)食物太冷的(de)話會導致(zhi)胃(wei)黏膜受(shou)到嚴(yan)重的(de)刺激會引(yin)起胃(wei)部的(de)血流量減(jian)少(shao)，會導致(zhi)胃(wei)功能損(sun)傷(shang)，容易出現胃(wei)痙攣。

三、葷素(su)搭配合理

很多(duo)(duo)人只(zhi)喜歡吃(chi)(chi)(chi)肉(rou)類(lei)食物，不喜歡吃(chi)(chi)(chi)蔬菜和水果(guo)，長期如此會導(dao)致(zhi)體內(nei)脂(zhi)肪堆積(ji)過多(duo)(duo)，容易患脂(zhi)肪肝和高血壓以(yi)(yi)及多(duo)(duo)種心血管疾(ji)等病，而且容易導(dao)致(zhi)身(shen)體肥胖。所(suo)以(yi)(yi)在平時(shi)應(ying)該注意葷素搭配，合理適(shi)量(liang)的(de)(de)(de)吃(chi)(chi)(chi)一些(xie)瘦(shou)肉(rou)和魚肉(rou)，同時(shi)還(huan)要多(duo)(duo)吃(chi)(chi)(chi)蔬菜和水果(guo)，多(duo)(duo)吃(chi)(chi)(chi)富(fu)含纖(xian)維素的(de)(de)(de)食物，能(neng)夠(gou)補充營(ying)養(yang)，可以(yi)(yi)調節酸堿度(du)平衡，還(huan)可以(yi)(yi)適(shi)當的(de)(de)(de)吃(chi)(chi)(chi)一些(xie)粗糧，有(you)利于腸胃的(de)(de)(de)保養(yang)。

四、進食要保(bao)持細嚼慢咽

在平(ping)時吃(chi)飯的時候應該(gai)保持細菌蔓延(yan)的好(hao)習慣，這(zhe)樣能夠給腸胃減(jian)輕(qing)負擔，咀嚼(jiao)的次數越多，那么就可以分泌多的唾液，有(you)利(li)于食物的消(xiao)化(hua)吸收，可以保護胃黏膜。如果(guo)狼吞虎咽的話會(hui)導致(zhi)(zhi)胃部的消(xiao)化(hua)功能發(fa)生異常，會(hui)導致(zhi)(zhi)消(xiao)化(hua)不(bu)良等癥狀發(fa)生。

五、多補充維生(sheng)素c

在平(ping)時應該多(duo)補充維生素c不止有利于皮膚的(de)保(bao)(bao)養，能夠延(yan)緩衰老，而且對胃部也是有保(bao)(bao)護作用(yong)的(de)，可以推進胃的(de)功(gong)能發揮，能夠增(zeng)強人體(ti)的(de)抗病(bing)功(gong)能，特別是男性(xing)朋友(you)應該多(duo)吃富含(han)維生素c的(de)蔬(shu)菜和水果，因為(wei)很多(duo)男性(xing)朋友(you)不喜歡吃蔬(shu)菜和水果，要改掉這個(ge)習(xi)慣。

六(liu)、戒(jie)煙少喝酒(jiu)，少吃辛(xin)辣食物(wu)

吸煙喝酒對腸胃道的刺激也是相當大的，容易患胃病，所以要想養胃，就要戒煙，少喝酒，除此之外還要少吃辛辣食物，少吃火鍋和麻辣燙之類的食物，因為這類食物對胃的刺激是相當大的，不利于胃的。南昌蔬菜配送就找綠興