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現在的人雖然生活質量提高了，但是很多人的飲食還是存在著多種問題，比如在平時總是喜歡吃外賣，點的外賣不外乎燒烤和油炸以及火鍋和麻辣燙之類的食物，長期如此很容易給自己的腸胃造成負擔，會誘發多種胃病。所以大家不管在什么情況下，要注重自己的腸胃，要想養好胃，南昌蔬菜配送公司告訴你那(nei)么(me)應(ying)該(gai)從飲食入手來(lai)調理，應(ying)該(gai)掌(zhang)握飲食技巧。

一、飲食有規律，定時定量(liang)

大家要(yao)(yao)想(xiang)養好(hao)自(zi)己的(de)(de)(de)胃，那么在平(ping)時(shi)(shi)進食(shi)(shi)的(de)(de)(de)時(shi)(shi)候要(yao)(yao)有規律，要(yao)(yao)定(ding)時(shi)(shi)定(ding)量的(de)(de)(de)進食(shi)(shi)，一(yi)日三(san)餐要(yao)(yao)按時(shi)(shi)吃(chi)，特別(bie)是早餐是相(xiang)當(dang)重要(yao)(yao)的(de)(de)(de)，千萬別(bie)忽視了早餐的(de)(de)(de)重要(yao)(yao)性，而且要(yao)(yao)注(zhu)意不能(neng)夠吃(chi)的(de)(de)(de)太(tai)飽(bao)，晚餐應該吃(chi)7分飽(bao)就(jiu)可以了，在平(ping)時(shi)(shi)暴(bao)飲暴(bao)食(shi)(shi)吃(chi)得太(tai)多就(jiu)容易給胃部造(zao)成負擔。除此之外在飯后一(yi)小時(shi)(shi)后可以適當(dang)的(de)(de)(de)吃(chi)一(yi)些水果，但是不能(neng)夠吃(chi)零食(shi)(shi)，以免出現腸胃紊亂。

二、不能吃太(tai)熱或(huo)者(zhe)是太(tai)冷的(de)食物

在平時(shi)吃(chi)飯(fan)的(de)時(shi)候要注意食(shi)物(wu)的(de)溫(wen)度，不能夠(gou)吃(chi)太(tai)燙(tang)或者是太(tai)冷(leng)的(de)食(shi)物(wu)，吃(chi)太(tai)燙(tang)的(de)食(shi)物(wu)會(hui)(hui)引起(qi)食(shi)道和胃黏膜被燙(tang)傷，容(rong)易(yi)患食(shi)道癌和各種胃病，甚至胃癌。吃(chi)的(de)食(shi)物(wu)太(tai)冷(leng)的(de)話(hua)會(hui)(hui)導(dao)致胃黏膜受到嚴重的(de)刺激會(hui)(hui)引起(qi)胃部的(de)血流量減(jian)少(shao)，會(hui)(hui)導(dao)致胃功能損傷，容(rong)易(yi)出現胃痙攣(luan)。

三(san)、葷(hun)素搭配合理

很多人只喜歡吃(chi)肉類食(shi)物(wu)，不喜歡吃(chi)蔬(shu)菜(cai)和水(shui)果，長期如此會導致(zhi)(zhi)體內脂(zhi)(zhi)肪堆(dui)積過多，容易患脂(zhi)(zhi)肪肝(gan)和高血壓(ya)以(yi)及多種心血管疾等病，而(er)且容易導致(zhi)(zhi)身體肥胖。所以(yi)在(zai)平時(shi)應該注意葷素(su)搭配，合理適量的(de)吃(chi)一些瘦肉和魚肉，同時(shi)還(huan)(huan)要多吃(chi)蔬(shu)菜(cai)和水(shui)果，多吃(chi)富含纖維素(su)的(de)食(shi)物(wu)，能夠補(bu)充(chong)營養，可(ke)以(yi)調節酸堿度(du)平衡，還(huan)(huan)可(ke)以(yi)適當(dang)的(de)吃(chi)一些粗糧，有利于(yu)腸胃的(de)保養。

四、進食(shi)要保持細嚼慢咽

在平時吃飯的時候應該(gai)保持(chi)細(xi)菌蔓延的好(hao)習慣，這(zhe)樣能夠給腸(chang)胃減輕負擔，咀嚼的次數(shu)越多，那么就可(ke)以(yi)分泌(mi)多的唾液(ye)，有利于(yu)食(shi)物的消化吸收，可(ke)以(yi)保護胃黏膜。如果狼吞虎咽的話會導致胃部(bu)的消化功能發生異常，會導致消化不良等癥狀發生。

五、多補充維(wei)生素c

在(zai)平時(shi)應該(gai)多補充維(wei)生(sheng)素c不止有利于皮膚的(de)(de)保養，能(neng)夠(gou)延緩衰老，而(er)且(qie)對胃(wei)部也是有保護(hu)作用的(de)(de)，可以(yi)推進胃(wei)的(de)(de)功能(neng)發(fa)揮(hui)，能(neng)夠(gou)增強人體的(de)(de)抗病(bing)功能(neng)，特(te)別是男性朋(peng)友應該(gai)多吃(chi)富含維(wei)生(sheng)素c的(de)(de)蔬(shu)菜和水(shui)果(guo)，因為(wei)很(hen)多男性朋(peng)友不喜歡吃(chi)蔬(shu)菜和水(shui)果(guo)，要改(gai)掉這(zhe)個習慣。

六、戒煙少喝酒，少吃辛辣食物(wu)

吸煙喝酒對腸胃道的刺激也是相當大的，容易患胃病，所以要想養胃，就要戒煙，少喝酒，除此之外還要少吃辛辣食物，少吃火鍋和麻辣燙之類的食物，因為這類食物對胃的刺激是相當大的，不利于胃的。南昌蔬菜配送就找綠興