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2.慢食：一(yi)口飯嚼30次，一(yi)頓飯吃半個(ge)小時，可以美容、健腦。

3.素(su)食(shi)：原意為“基(ji)本吃素(su)”，而不是一點葷也不吃，素(su)食(shi)是防治文明病的核心措施。

4.早(zao)(zao)(zao)食(shi)(shi)：即三餐(can)皆(jie)需早(zao)(zao)(zao)。早(zao)(zao)(zao)餐(can)早(zao)(zao)(zao)食(shi)(shi)還是“智力開關”；晚餐(can)早(zao)(zao)(zao)食(shi)(shi)可(ke)預(yu)防病(bing)癥。

5.淡(dan)食(shi)：包括少(shao)鹽(yan)、少(shao)油、少(shao)糖三(san)大內容。多(duo)(duo)鹽(yan)、多(duo)(duo)油、多(duo)(duo)糖稱“三(san)害”，一個“淡(dan)”字可解。

6.冷食(shi)：低溫可(ke)延(yan)壽，冷食(shi)還(huan)可(ke)增強(qiang)消化(hua)道功能。

7.鮮食：江西農產品配送絕大多數食物均以新鮮為上，許多“活(huo)營養素”可得以保持(chi)。提倡“鮮吃(chi)鮮做”、“不吃(chi)剩”。

8.潔食(shi)：“干凈”包括無(wu)塵(chen)、無(wu)細菌病毒。

9.生食(shi)：并非所(suo)有均生食(shi)，而是“適合生食(shi)的盡量生食(shi)”。

10.定(ding)食：定(ding)時定(ding)量進食，久(jiu)之形成動(dong)力定(ding)型。

11.稀食(shi)：食(shi)粥養胃(wei)自古延續至今，除粥外(wai)，還(huan)包括牛奶、豆漿等流質。

12.小(xiao)食：三頓正餐外(wai)的(de)小(xiao)餐稱為“小(xiao)食”，具多重(zhong)。

13.選食(shi)(shi)：新(xin)世紀已進(jin)入個體營養時代，應根據(ju)自身情(qing)況來選擇(ze)食(shi)(shi)物（甚至(zhi)可根據(ju)個體基因類(lei)型），使(shi)營養針(zhen)對性。

14.斷食(shi)：即在一些時間內，一頓或整天不進(jin)食(shi)，可地排除體內毒素。

15.干食(shi)：干食(shi)增強了咀嚼功能(neng)，較強地(di)刺激牙周(zhou)的神經(jing)末梢，而起健腦作用。