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2.慢食：一口飯嚼30次，一頓飯吃半個小時，可(ke)以(yi)美容、健腦(nao)。

3.素食：原(yuan)意為“基本吃素”，而(er)不(bu)是一(yi)點葷也不(bu)吃，素食是防治文(wen)明病的核心(xin)措施。

4.早(zao)食：即三餐(can)皆需早(zao)。早(zao)餐(can)早(zao)食還是“智(zhi)力開關(guan)”；晚餐(can)早(zao)食可預防病癥。

5.淡食：包括少鹽、少油、少糖(tang)三(san)大內容。多(duo)(duo)鹽、多(duo)(duo)油、多(duo)(duo)糖(tang)稱“三(san)害(hai)”，一個“淡”字(zi)可解。

6.冷(leng)食：低溫可延(yan)壽，冷(leng)食還(huan)可增強消化道功能。

7.鮮食：江西農產品配送絕(jue)大多數食物(wu)均(jun)以(yi)新鮮為上(shang)，許多“活營養素(su)”可得以(yi)保(bao)持。提倡(chang)“鮮吃(chi)鮮做”、“不吃(chi)剩”。

8.潔食：“干凈”包括無塵、無細菌(jun)病(bing)毒(du)。

9.生(sheng)食：并非所有均生(sheng)食，而是“適合生(sheng)食的盡量生(sheng)食”。

10.定(ding)食(shi)：定(ding)時定(ding)量進食(shi)，久之形成動力定(ding)型(xing)。

11.稀食：食粥(zhou)養(yang)胃自古延續(xu)至今，除粥(zhou)外，還包括(kuo)牛奶(nai)、豆漿(jiang)等流質。

12.小(xiao)(xiao)食：三頓正餐(can)外的小(xiao)(xiao)餐(can)稱為“小(xiao)(xiao)食”，具多重。

13.選食(shi)(shi)：新(xin)世紀已進入個體營養時代(dai)，應(ying)根據自(zi)身情況來選擇食(shi)(shi)物（甚至可根據個體基(ji)因類型），使營養針對性。

14.斷食(shi)：即(ji)在一(yi)些時(shi)間(jian)內，一(yi)頓或(huo)整天不進食(shi)，可地排除體(ti)內毒素。

15.干食：干食增強(qiang)了咀嚼功(gong)能，較(jiao)強(qiang)地刺(ci)激牙周的神(shen)經末梢，而起健(jian)腦作用。