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現在的人雖然生活質量提高了，但是很多人的飲食還是存在著多種問題，比如在平時總是喜歡吃外賣，點的外賣不外乎燒烤和油炸以及火鍋和麻辣燙之類的食物，長期如此很容易給自己的腸胃造成負擔，會誘發多種胃病。所以大家不管在什么情況下，要注重自己的腸胃，要想養好胃，南昌蔬菜配送公司告訴你那么應該(gai)從飲食入(ru)手來調理，應該(gai)掌握飲食技(ji)巧。

一、飲食(shi)有規(gui)律(lv)，定(ding)時定(ding)量

大(da)家要(yao)想(xiang)養好自己(ji)的胃，那(nei)么在平時(shi)進食(shi)的時(shi)候要(yao)有規律，要(yao)定(ding)時(shi)定(ding)量的進食(shi)，一(yi)日(ri)三餐(can)要(yao)按(an)時(shi)吃，特別是早餐(can)是相當重要(yao)的，千(qian)萬(wan)別忽視了早餐(can)的重要(yao)性，而且要(yao)注意不能夠(gou)吃的太(tai)飽，晚餐(can)應該吃7分飽就(jiu)可(ke)以了，在平時(shi)暴(bao)(bao)飲暴(bao)(bao)食(shi)吃得(de)太(tai)多就(jiu)容易(yi)給胃部造成負擔。除此之外在飯后一(yi)小時(shi)后可(ke)以適當的吃一(yi)些水果，但是不能夠(gou)吃零食(shi)，以免出現(xian)腸胃紊亂(luan)。

二、不(bu)能吃太(tai)熱或(huo)者是太(tai)冷的食(shi)物(wu)

在(zai)平時吃飯的時候要(yao)注意食(shi)物的溫度(du)，不能夠吃太燙(tang)(tang)或者(zhe)是太冷的食(shi)物，吃太燙(tang)(tang)的食(shi)物會(hui)引起(qi)食(shi)道和(he)胃(wei)黏膜被燙(tang)(tang)傷(shang)，容易患食(shi)道癌和(he)各(ge)種胃(wei)病，甚(shen)至胃(wei)癌。吃的食(shi)物太冷的話會(hui)導致胃(wei)黏膜受到嚴(yan)重(zhong)的刺激會(hui)引起(qi)胃(wei)部的血流量減少，會(hui)導致胃(wei)功(gong)能損傷(shang)，容易出現胃(wei)痙攣。

三、葷素搭配合理

很多(duo)(duo)(duo)人只喜歡(huan)吃(chi)肉(rou)類(lei)食(shi)物(wu)，不(bu)喜歡(huan)吃(chi)蔬(shu)菜(cai)(cai)和(he)水果(guo)，長期如此會(hui)導致體內脂肪(fang)(fang)堆積過多(duo)(duo)(duo)，容易患(huan)脂肪(fang)(fang)肝和(he)高血(xue)壓以及(ji)多(duo)(duo)(duo)種心血(xue)管疾等病，而且容易導致身體肥(fei)胖。所以在平(ping)時應該注(zhu)意葷素(su)搭配，合理適量的(de)吃(chi)一(yi)些瘦肉(rou)和(he)魚(yu)肉(rou)，同時還要多(duo)(duo)(duo)吃(chi)蔬(shu)菜(cai)(cai)和(he)水果(guo)，多(duo)(duo)(duo)吃(chi)富含(han)纖維素(su)的(de)食(shi)物(wu)，能夠補充營養，可以調節(jie)酸堿度平(ping)衡，還可以適當的(de)吃(chi)一(yi)些粗糧，有利于(yu)腸胃的(de)保養。

四、進食要保持細嚼(jiao)慢咽(yan)

在平時吃飯的(de)時候應該保(bao)持細菌(jun)蔓延的(de)好習慣，這樣能(neng)夠給腸胃減輕負擔，咀嚼的(de)次數越多，那么就可以分泌多的(de)唾液，有利于(yu)食物(wu)的(de)消化吸收，可以保(bao)護(hu)胃黏膜(mo)。如果狼吞(tun)虎咽的(de)話會導(dao)致胃部(bu)的(de)消化功能(neng)發生(sheng)異常，會導(dao)致消化不良等癥(zheng)狀發生(sheng)。

五(wu)、多補充維(wei)生素(su)c

在平時應該(gai)多補充維生素c不止有利于皮膚(fu)的(de)(de)保(bao)養，能(neng)(neng)夠(gou)延(yan)緩衰老，而(er)且對胃部也是(shi)有保(bao)護作用的(de)(de)，可以(yi)推進胃的(de)(de)功能(neng)(neng)發揮，能(neng)(neng)夠(gou)增強人體的(de)(de)抗病功能(neng)(neng)，特別是(shi)男(nan)性朋友(you)應該(gai)多吃富含維生素c的(de)(de)蔬菜(cai)和水(shui)果(guo)，因(yin)為很(hen)多男(nan)性朋友(you)不喜歡吃蔬菜(cai)和水(shui)果(guo)，要改掉這(zhe)個習慣。

六、戒煙少(shao)(shao)喝(he)酒，少(shao)(shao)吃辛辣食物

吸煙喝酒對腸胃道的刺激也是相當大的，容易患胃病，所以要想養胃，就要戒煙，少喝酒，除此之外還要少吃辛辣食物，少吃火鍋和麻辣燙之類的食物，因為這類食物對胃的刺激是相當大的，不利于胃的。南昌蔬菜配送就找綠興