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現在的人雖然生活質量提高了，但是很多人的飲食還是存在著多種問題，比如在平時總是喜歡吃外賣，點的外賣不外乎燒烤和油炸以及火鍋和麻辣燙之類的食物，長期如此很容易給自己的腸胃造成負擔，會誘發多種胃病。所以大家不管在什么情況下，要注重自己的腸胃，要想養好胃，南昌蔬菜配送公司告(gao)訴你那么(me)應該從飲食入手來調理，應該掌(zhang)握飲食技巧。

一、飲食(shi)有規律(lv)，定時定量

大家要(yao)想養好自己的(de)(de)胃，那么在(zai)平時(shi)(shi)(shi)(shi)進(jin)食(shi)的(de)(de)時(shi)(shi)(shi)(shi)候(hou)要(yao)有規(gui)律，要(yao)定(ding)時(shi)(shi)(shi)(shi)定(ding)量(liang)的(de)(de)進(jin)食(shi)，一(yi)日三餐要(yao)按時(shi)(shi)(shi)(shi)吃(chi)，特別(bie)(bie)是(shi)早餐是(shi)相當重(zhong)要(yao)的(de)(de)，千萬別(bie)(bie)忽視了早餐的(de)(de)重(zhong)要(yao)性(xing)，而且要(yao)注(zhu)意(yi)不(bu)能夠(gou)吃(chi)的(de)(de)太飽(bao)，晚餐應該吃(chi)7分(fen)飽(bao)就可以了，在(zai)平時(shi)(shi)(shi)(shi)暴飲暴食(shi)吃(chi)得太多(duo)就容易給胃部造成負擔。除此之外在(zai)飯后一(yi)小時(shi)(shi)(shi)(shi)后可以適當的(de)(de)吃(chi)一(yi)些水(shui)果，但是(shi)不(bu)能夠(gou)吃(chi)零食(shi)，以免出現腸胃紊亂。

二、不能吃(chi)太熱(re)或者是太冷的食(shi)物(wu)

在平時(shi)吃(chi)飯的時(shi)候(hou)要注意食物的溫度(du)，不能夠(gou)吃(chi)太(tai)燙(tang)或(huo)者是太(tai)冷的食物，吃(chi)太(tai)燙(tang)的食物會(hui)(hui)引起食道(dao)和胃(wei)黏(nian)膜被(bei)燙(tang)傷(shang)(shang)，容易患食道(dao)癌和各種胃(wei)病，甚至胃(wei)癌。吃(chi)的食物太(tai)冷的話(hua)會(hui)(hui)導致(zhi)胃(wei)黏(nian)膜受(shou)到嚴重的刺(ci)激(ji)會(hui)(hui)引起胃(wei)部(bu)的血流量減少，會(hui)(hui)導致(zhi)胃(wei)功能損傷(shang)(shang)，容易出(chu)現胃(wei)痙攣。

三、葷素搭配合理(li)

很多(duo)(duo)人只喜歡吃(chi)(chi)(chi)肉(rou)類食物，不喜歡吃(chi)(chi)(chi)蔬菜和水果，長期如此會導致體(ti)內脂(zhi)肪堆積過多(duo)(duo)，容易(yi)(yi)患脂(zhi)肪肝和高血(xue)壓以及多(duo)(duo)種心血(xue)管(guan)疾(ji)等病，而且容易(yi)(yi)導致身體(ti)肥胖。所以在平時應該注意葷素搭配(pei)，合理(li)適量(liang)的(de)吃(chi)(chi)(chi)一些(xie)(xie)瘦肉(rou)和魚(yu)肉(rou)，同時還要多(duo)(duo)吃(chi)(chi)(chi)蔬菜和水果，多(duo)(duo)吃(chi)(chi)(chi)富含纖維素的(de)食物，能夠(gou)補充營養，可(ke)以調節(jie)酸堿度平衡，還可(ke)以適當的(de)吃(chi)(chi)(chi)一些(xie)(xie)粗(cu)糧(liang)，有利于腸(chang)胃(wei)的(de)保養。

四、進食要保持細嚼(jiao)慢(man)咽

在(zai)平時吃飯的(de)(de)(de)時候應(ying)該(gai)保(bao)持細(xi)菌蔓延的(de)(de)(de)好習慣，這樣能夠給(gei)腸胃減輕(qing)負擔(dan)，咀嚼的(de)(de)(de)次數越多，那么就(jiu)可以分泌(mi)多的(de)(de)(de)唾(tuo)液，有利(li)于(yu)食(shi)物的(de)(de)(de)消(xiao)(xiao)(xiao)化(hua)吸(xi)收，可以保(bao)護胃黏(nian)膜(mo)。如(ru)果(guo)狼吞虎咽的(de)(de)(de)話會導致胃部的(de)(de)(de)消(xiao)(xiao)(xiao)化(hua)功能發(fa)生異常，會導致消(xiao)(xiao)(xiao)化(hua)不良(liang)等癥狀發(fa)生。

五、多補充維生素c

在平時(shi)應該多補(bu)充維生(sheng)素(su)(su)c不(bu)止(zhi)有利于(yu)皮膚的(de)(de)(de)保養，能(neng)夠延緩衰老，而且對胃部也是有保護作用的(de)(de)(de)，可以推(tui)進胃的(de)(de)(de)功能(neng)發揮，能(neng)夠增強人(ren)體的(de)(de)(de)抗(kang)病功能(neng)，特別是男性(xing)朋(peng)友應該多吃(chi)富含維生(sheng)素(su)(su)c的(de)(de)(de)蔬菜(cai)(cai)和水果，因為很多男性(xing)朋(peng)友不(bu)喜歡吃(chi)蔬菜(cai)(cai)和水果，要改掉這個習(xi)慣(guan)。

六、戒煙(yan)少喝(he)酒，少吃辛辣食物

吸煙喝酒對腸胃道的刺激也是相當大的，容易患胃病，所以要想養胃，就要戒煙，少喝酒，除此之外還要少吃辛辣食物，少吃火鍋和麻辣燙之類的食物，因為這類食物對胃的刺激是相當大的，不利于胃的。南昌蔬菜配送就找綠興