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現在的人雖然生活質量提高了，但是很多人的飲食還是存在著多種問題，比如在平時總是喜歡吃外賣，點的外賣不外乎燒烤和油炸以及火鍋和麻辣燙之類的食物，長期如此很容易給自己的腸胃造成負擔，會誘發多種胃病。所以大家不管在什么情況下，要注重自己的腸胃，要想養好胃，南昌蔬菜配送公司告訴你那么應該(gai)從飲食入手來(lai)調(diao)理，應該(gai)掌(zhang)握(wo)飲食技巧。

一(yi)、飲食(shi)有規律(lv)，定(ding)時定(ding)量

大(da)家要(yao)(yao)(yao)想養好自己的胃(wei)(wei)，那么在平時(shi)(shi)進(jin)食的時(shi)(shi)候要(yao)(yao)(yao)有(you)規律，要(yao)(yao)(yao)定(ding)時(shi)(shi)定(ding)量(liang)的進(jin)食，一日三餐(can)要(yao)(yao)(yao)按時(shi)(shi)吃(chi)，特別是早(zao)餐(can)是相當重(zhong)要(yao)(yao)(yao)的，千萬別忽視了早(zao)餐(can)的重(zhong)要(yao)(yao)(yao)性，而(er)且要(yao)(yao)(yao)注意(yi)不(bu)能(neng)夠(gou)吃(chi)的太飽，晚餐(can)應該吃(chi)7分(fen)飽就可以了，在平時(shi)(shi)暴(bao)飲暴(bao)食吃(chi)得太多就容易給胃(wei)(wei)部造成負擔(dan)。除此(ci)之外在飯后一小(xiao)時(shi)(shi)后可以適當的吃(chi)一些水果，但(dan)是不(bu)能(neng)夠(gou)吃(chi)零食，以免出現(xian)腸(chang)胃(wei)(wei)紊亂。

二(er)、不能吃太熱(re)或者是太冷的(de)食(shi)物(wu)

在平時吃(chi)飯的(de)時候要注意食(shi)物(wu)的(de)溫度，不(bu)能(neng)夠(gou)吃(chi)太(tai)(tai)燙(tang)或者是太(tai)(tai)冷的(de)食(shi)物(wu)，吃(chi)太(tai)(tai)燙(tang)的(de)食(shi)物(wu)會引起食(shi)道和胃(wei)黏膜被(bei)燙(tang)傷(shang)，容易(yi)患食(shi)道癌(ai)和各種胃(wei)病，甚至胃(wei)癌(ai)。吃(chi)的(de)食(shi)物(wu)太(tai)(tai)冷的(de)話會導(dao)致(zhi)胃(wei)黏膜受到嚴重的(de)刺激會引起胃(wei)部(bu)的(de)血流量減少，會導(dao)致(zhi)胃(wei)功能(neng)損(sun)傷(shang)，容易(yi)出現胃(wei)痙攣。

三、葷素搭(da)配合理

很多(duo)人只喜(xi)歡吃肉類食(shi)物(wu)，不喜(xi)歡吃蔬菜和水(shui)果，長期如此會導致(zhi)體(ti)內脂肪堆積過多(duo)，容(rong)易(yi)患脂肪肝和高血壓以及(ji)多(duo)種心血管疾等病，而且容(rong)易(yi)導致(zhi)身體(ti)肥胖。所以在平時(shi)(shi)應(ying)該注(zhu)意(yi)葷素(su)搭(da)配，合(he)理適量的吃一(yi)些瘦肉和魚肉，同(tong)時(shi)(shi)還(huan)(huan)要多(duo)吃蔬菜和水(shui)果，多(duo)吃富(fu)含纖維(wei)素(su)的食(shi)物(wu)，能夠補充營養(yang)，可(ke)以調節酸堿度平衡，還(huan)(huan)可(ke)以適當的吃一(yi)些粗糧，有利于腸(chang)胃的保養(yang)。

四、進食要保(bao)持細嚼慢(man)咽

在平時吃飯的時候應該保持細菌蔓延的好習慣，這(zhe)樣能(neng)夠(gou)給腸胃(wei)減(jian)輕負擔(dan)，咀嚼的次數越多，那(nei)么就(jiu)可(ke)以分(fen)泌多的唾(tuo)液，有利于食物的消(xiao)化吸收，可(ke)以保護(hu)胃(wei)黏(nian)膜。如果狼吞虎咽的話會(hui)導致胃(wei)部(bu)的消(xiao)化功能(neng)發生異常，會(hui)導致消(xiao)化不(bu)良等癥狀(zhuang)發生。

五、多補(bu)充維生素c

在平時應該多補充維生素(su)c不止(zhi)有(you)利于(yu)皮膚的(de)(de)(de)保(bao)養(yang)，能(neng)夠延緩(huan)衰老，而且對胃部也(ye)是有(you)保(bao)護作用(yong)的(de)(de)(de)，可以(yi)推(tui)進胃的(de)(de)(de)功能(neng)發揮，能(neng)夠增強人體(ti)的(de)(de)(de)抗病功能(neng)，特別是男性朋友應該多吃富含維生素(su)c的(de)(de)(de)蔬(shu)菜和(he)水果(guo)，因為很多男性朋友不喜歡吃蔬(shu)菜和(he)水果(guo)，要(yao)改掉這個習慣(guan)。

六(liu)、戒煙少(shao)喝酒(jiu)，少(shao)吃辛(xin)辣食物

吸煙喝酒對腸胃道的刺激也是相當大的，容易患胃病，所以要想養胃，就要戒煙，少喝酒，除此之外還要少吃辛辣食物，少吃火鍋和麻辣燙之類的食物，因為這類食物對胃的刺激是相當大的，不利于胃的。南昌蔬菜配送就找綠興