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2.慢食：一口飯嚼30次(ci)，一頓飯吃半個小時，可以(yi)美容、健腦。

3.素(su)食：原(yuan)意為(wei)“基本吃素(su)”，而(er)不(bu)是(shi)(shi)一點葷也不(bu)吃，素(su)食是(shi)(shi)防治文明病的核(he)心措施。

4.早食：即三餐皆需早。早餐早食還是“智(zhi)力開關”；晚(wan)餐早食可(ke)預防病癥。

5.淡(dan)食：包(bao)括少鹽、少油、少糖三大內(nei)容(rong)。多(duo)鹽、多(duo)油、多(duo)糖稱(cheng)“三害”，一個“淡(dan)”字可解。

6.冷食(shi)：低(di)溫(wen)可(ke)延(yan)壽，冷食(shi)還可(ke)增強(qiang)消化(hua)道功(gong)能。

7.鮮食：江西農產品配送絕大多數(shu)食(shi)物(wu)均(jun)以新鮮為(wei)上，許多“活營養素”可(ke)得以保持。提倡“鮮吃(chi)鮮做”、“不(bu)吃(chi)剩”。

8.潔(jie)食：“干凈”包(bao)括(kuo)無(wu)塵、無(wu)細菌病毒。

9.生(sheng)食：并非所有(you)均生(sheng)食，而是“適(shi)合生(sheng)食的盡量生(sheng)食”。

10.定(ding)食：定(ding)時定(ding)量進食，久之形成動力定(ding)型。

11.稀(xi)食：食粥養胃自古延續至今，除粥外，還包括牛奶、豆漿等流質。

12.小食：三頓正(zheng)餐(can)外的小餐(can)稱為“小食”，具多重(zhong)。

 13.選食：新世紀已(yi)進入個體營(ying)養時(shi)代(dai)，應根(gen)據自身(shen)情況來選擇食物（甚至可(ke)根(gen)據個體基因類(lei)型），使(shi)營(ying)養針對性。

14.斷食：即在一些(xie)時間(jian)內(nei)，一頓或整天不進食，可(ke)地排除體內(nei)毒素。

15.干食：干食增強了(le)咀(ju)嚼(jiao)功能(neng)，較(jiao)強地刺(ci)激牙周(zhou)的神(shen)經末梢，而起健腦作用。